पोट बिघडल्याबद्दल 10 सर्वोत्तम घरगुती उपाय
Pot bighadalyabaddal 10 sarvottam gharaguti upay
पोट किंवा अपचन बिघडणे आजकाल खूप सामान्य आहे! प्रत्येकजण या किंवा दुसर् या दिवसाने ग्रस्त आहे.
तसेच पोट बिघडल्याशिवाय दुसरे काही ही अस्वस्थ नाही. आता पोटातील अस्वस्थतेची ही भावना शारीरिक हालचालींच्या अभावामुळे असू शकते.
Also Read:
तुम्हाला चश्मा लागण्याची ओळखा ही १० कारणे .
अपचनाची लक्षणे Signs Of Indigestion In Marathi
कोव्हिड-१९ साथीच्या रोगाने आपल्या शारीरिक हालचालींसह आपल्या जीवनाला अचानक विश्रांती दिली आहे.
कामाच्या नव्या संस्कृतीने आपल्या दैनंदिन दिनचर्येला कसेतरी त्रास दिला. आता हे नवीन सामान्य आहे.
आपल्यापैकी बहुतेकांना दररोज पोट बिघडण्याच्या समस्येचा सामना करावा लागतो हे एक कारण आहे.
Pot kinva apchan bighadane ajakal khup samany aahe!
अपचन म्हणजे काय?What is Indigestion in Marathi? Apchan mhanaje kay?
अपचनाला डिसपेसिया (dyspepsia )असेही म्हणतात.
पोटात अस्वस्थता वर्णन करण्यासाठी ही संज्ञा वापरली जाते. पोटाच्या वरच्या भागात जळणे किंवा वेदना होणे किंवा पोटात अस्वस्थ करणारी संवेदना हे अपचनाचा परिणाम आहे.
अपचन हा आजार नाही. हे मात्र इतर पचन आजारांचे लक्षण असू शकते.
वैद्यकीय दृष्टीने, अस्वस्थ पोटाला डिस्पेसिया (dyspepsia) असेही म्हणतात जे आपल्या पोटाच्या वरच्या भागात अस्वस्थतेचे वर्णन करते.
पोट बिघडणे हा विकार नसून पचनविकाराच्या लक्षणांचा एक समूह आहे जो आपल्याला अस्वस्थ करतो.
हे पचनमार्गाच्या दुसर् या आजाराचे लक्षण देखील असू शकते.
(Vaidyakiy drstine, asvasth potala dispesia asehi mhanatat j apalya potachya varachya bhagat asvasthateche varnan karate.)
ही पोट बिघडण्याच्या कारणे आहेत Indigestion Causes in Marathi अपचनाची कारणे
जास्त खाणे किंवा वेगाने खाणे
अपचनाची कारणे
अपचनाची सामान्य कारणे खाली नमूद केली आहेत:
- मस्टी फूड्स.
- अल्कोहोलचा अतिरेक.
- मोठ्या प्रमाणात पेय सेवन.
- खूप मानसिक तणाव, नैराश्य.
- जेवणानंतर लगेचच अधिक शारीरिक कार्य करणे.
- भूक लागत नसताना खाणे, सतत अन्न सेवन केल्याने अपचनदेखील होते.
- पोटदुखी
- अल्कोहोलचे सेवन
- फास्ट फूड, मसालेदार अन्न खाणे
- प्रतिजैविके,
- वेदनाशामक औषधे (painkillers), अॅस्पिरिन (aspirin), प्रतिजैविके( antibiotics ), मौखिक गर्भनिरोधक( oral contraceptives ), स्टेरॉइड( steroid medicines) औषधे इत्यादी काही औषधांमुळे होणारे दुष्परिणाम.
रोगजन्य कारण – पेप्टिक अल्सर, गॅस्ट्रिस, हायपरअॅसिडिटी इ.
काळजी.
अपचनाची लक्षणे मराठीत Indigestion Symptoms in Marathi
Apachanachi laksane marathit
हे प्रत्येक गोष्टीच्या बाबतीत घडू शकते. काही लक्षणांमध्ये खालील पैकी एक आहेत: यामुळे पोटदुखी होऊ शकते.
अपचनाची लक्षणे मराठीत 10 कारणे Pot bighadanyachi laksane
पोट बिघडण्याची लक्षणे, पोटाची परिपूर्णता जेवणाच्या वेळी आणि नंतर
पोटाच्या वरच्या भागात जळणे आणि ढेकर देणेपोटात फुगलेली भावना. मळमळ आणि उलट्या
- उलट्या.
- छातीत एक जळजळ खोलवर जाणवत होती.
- पोटात जळजळ.
- पोटात एक चॉम्पिंग सनसनाटी देखील आपण अनुभवली असेल.
- गिळताना अडचण.
- वजन कमी करणे.
- वायूची निर्मिती.
- नीच श्वास.
- घशात जळजळ.
- बेल्चिंग.
अपचनामुळे त्रस्त आहात? समस्या दूर करण्यासाठी वाचा ही फायद्याची माहिती
अपचन रोग Apchan rog
पोटाचा अल्सर(Stomach ulcer)- पोटात आढळणारे हे दुखणे आहे.
स्वादुपिंड आणि यकृताचे आजार देखील एक कारण मानले जाऊ शकतात.
क्रॉनिक गॅस्ट्रिक (Chronic Gastric)– जेव्हा पोटाच्या अस्तराला पूर्णपणे सूज येते तेव्हा असे दिसते.
तीव्र गॅस्ट्रिक (Acute Gastric) – पोटाच्या अस्तरात अचानक जळजळ झाल्यामुळे हे होते.
पेप्टिक अल्सर (Peptic ulcer) – आतड्याच्या, अन्ननलिकेच्या आणि पोटाच्या अस्तरात दिसणारा हा एक व्रण आहे. हे सहसा आरोग्याच्या काही समस्यांमुळे होते.
पित्ताशयात (Gallstones)आढळणारा हा एक प्रकारचा कठोर साठा आहे ज्यामुळे पित्तनलिका बंद होतात ज्यामुळे गॅस्ट्रिकचा त्रास होतो.
अंडाशयाच्या पुटी (Ovarian Cysts)- प्रत्येक स्त्रीला त्यांच्या हयातीत अंडाशयात एक पुटी विकसित होईल. हे पूर्णपणे वेदनारहित आहे.
हे कदाचित गॅस्ट्रिक कर्करोग, अन्नाची अॅलर्जी आणि दुर्मिळ प्रकरणांमध्ये दाहक आतड्याच्या आजारामुळे झाले असावे.
विशेषत: हे जीईआरडी (गॅस्ट्रोजेनफेजिअल रिफ्लक्स आजार GERD gastroesophageal reflux disease) पासूनदेखील येऊ शकते.
पोट बिघडल्याबद्दल उपचार Pot bighadalyabaddal upachar
अंतर्निहित कारणानुसार विविध प्रकारचे उपचार आहेत.
जीवनशैलीतील बदल मसालेदार अन्न टाळून किंवा अल्कोहोलचा वापर काढून टाकून अपचन कमी करण्यास मदत करू शकतात.
जर अपचन कायम राहिले, तर डॉक्टर आपल्याला काही औषधे लिहून देऊ शकतात.
अपचन उपचार Indigestion Treatment
कमी मसालेदार अन्न खा.
अन्न व्यवस्थित चावा.
सोडा / धूम्रपान टाळा.
दारूचे सेवन टाळा.
पुरेसे पाणी प्या (जेवणापूर्वी नंतर ऐवजी).
अवाजवी प्रमाणात आम्ल असलेले अन्न टाळावे.
जेवणानंतर लगेचच झोपू नका. ३ ते ४ तासांचे अंतर होईल.
Home remedies for upset stomach In Marathi
पोट बिघडल्याबद्दल घरगुती उपाय Pot bighadalyabaddal gharaguti upay
1: पाणी पिणे
असे म्हटले जाते की प्रत्येक समस्येसाठी पाणी हा अंतिम उपाय आहे म्हणून पोट बिघडल्याबद्दल.
शरीराला आवश्यक पोषक तत्त्वे शोषून घेण्यासाठी पाण्याची गरज असते आणि आपल्या शरीरातून विषारी पदार्थ काढून टाकण्यास मदत होते.
निर्जलीकरण झाल्यामुळे उलट्या आणि अतिसारामुळे पोट बिघडू शकते.
आपल्या पोटात आम्लाचे प्रमाण वाढल्यामुळे पोट जळू शकते.
भरपूर पाणी प्यायल्याने आपल्या पचनसंस्थेतून आम्ल नाहीसे होऊ शकते जे आपल्याला सुखदायक परिणाम देते.
2: लिंबाचे पाणी Limbu Pani Ani Apachan
लिंबाचे पाणी हा अपचनाचा एक उत्कृष्ट पर्याय आहे. जेव्हा जेव्हा आपल्याला पोटाची अस्वस्थता जाणवते तेव्हा आम्ही नेहमीच लिंबाच्या पाण्याचा पर्याय निवडतो. लिंबाचा क्षारयुक्त परिणाम पोटातील अतिरिक्त आम्लपित्त शांत करण्यास मदत करतो.
3: बेकिंग सोडा आणि लिंबू पेय Baking soda ani limbu pay
अपचनासाठी हा एक सोपा आणि सर्वोत्तम पर्याय आहे.
आपण पाण्यात लिंबाचा रस चिमूटभर बेकिंग सोडा मिसळू शकता जे पचनाच्या तक्रारी दूर करण्यास मदत करू शकते.
या पेयामुळे पोटात कार्बनिक आम्ल तयार होते, ज्यामुळे अपचन आणि वायू कमी होतो.
लिंबातील आम्ल आपल्या पोटातील आम्ल स्रावदेखील कमी करते.
४: मिंट Pudina (Mint)
पुदिना पानांमध्ये मेंथॉल (pudina pananmadhye menthol asate) असते जे आपल्या पोटाला शांत करण्यास आणि अपचनाच्या समस्या कमी करण्यास मदत करते.
हे आतड्यांमधील स्नायूंचे आकुंचन कमी करण्यास आणि वेदना कमी करण्यास मदत करते.
आशियाई देशांमध्ये अपचनासाठी मिंट ही पारंपारिक वागणूक आहे.
पुदिना पाने कच्ची किंवा शिजवली जाऊ शकतात.
ते वेलचीने उकळू शकतात आणि चहा बनवू शकतात किंवा इतर पेयांमध्ये मिसळू शकतात.
5: आले Ginger (Adrak)
सर्दी, खोकला, मळमळ, उलट्या आणि वेदना यासाठी प्राचीन काळापासून वापरले जाणारे आले.
त्यात जिंझोल्स (gingerols)आणि शोगाओल्स (shogaols) नावाची रसायने असतात.
ही रसायने पोटाच्या आकुंचनांना गती देण्यास मदत करू शकतात ज्यामुळे पोटातील वेदना कमी होतात.
जर आपण तीव्र आले वास हाताळू शकत असाल तर चघळण्यासाठी आपण ताजे आले मूळ सोलून चिरू शकता.
तसेच, आपण ते पेय किंवा अन्नात जोडू शकता.
6: केळी Keli Ani Apachan (Banana)
केळीमध्ये विविध जीवनसत्त्वे, फोलेट(Folate) आणि पोटॅशियम (Potassium)असते.
हे आपल्या पोटातील आम्ल कमी करण्यास मदत करू शकते आणि आपल्याला हायपरअॅसिडिटीपासून आराम दायक आराम देते.
केळी सैल स्टूलमध्ये मोठ्या प्रमाणात भर घालून मदत करू शकतात, ज्यामुळे अतिसार कमी होऊ शकतो.
जरी आपण घरी पोट बिघडण्याच्या विविध लक्षणांचे व्यवस्थापन करू शकतो.
अंतर्निहित कारणे आणि तीव्रता तपासणे देखील आवश्यक आहे.
आपल्याला घरगुती उपचारांची आवश्यकता आहे की डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा हे हे घटक परिभाषित करतील.
सौम्य लक्षणांसाठी, आपल्या आहारात भरपूर ताजी फळे आणि भाज्या जोडणे आणि अल्कोहोलचे सेवन कमी करणे आपल्याला आरोग्याच्या मार्गावर नक्कीच आणेल.
७: जिरे (Cumin) Jire Ani Pot Dukhi
जेव्हा आपल्याला त्वरित परिणाम हवे असतात तेव्हा बिघडलेल्या पोटासाठी जिरे हा एक सर्वोत्तम उपाय आहे.
हे अतिआम्लता(Hyperacidity), पोटाचे वायूविघटन आणि वेदना कमी करण्यास मदत करते.
एक टीस्पून जिरे, काही कोरडे नारळ आणि दोन लसूण पाकळ्या घ्या.
त्यांना मिसळा आणि एकाच वेळी सेवन करा. यामुळे पोटातील अस्वस्थ भावना त्वरित कमी होण्यास मदत होईल.
8: दालचिनी (Cinnamon )Dalchini – Pot Dukhi Upay
दालचिनीच्या काड्यांमध्ये कापूर, सिनाल्हाइड (cinnamaldehyde), लिनालूल (linalool)आणि युजेनॉल (eugenol)अशा विविध अँटीऑक्सिडंट्सची भरपूर प्रमाणात असते.
हे आपल्या पोटाला अन्न सहज पचण्यास मदत करते.
हे पोट फुगणे, मळमळ णे आणि पोटाची परिपूर्णता यांसारख्या लक्षणांवर उपचार करण्यास मदत करते.
पोट बिघडवण्याचे लोक आराम मिळविण्यासाठी त्यांच्या जेवणात १ टीस्पून दालचिनी पावडर किंवा एक छोटी काठी घालू शकतात.
डिस्क्लेमर (Disclaimer): या ठिकाणी समाविष्ट केलेली माहिती केवळ शैक्षणिक कारणांसाठी आहे आणि आरोग्य सेवा व्यावसायिकाद्वारे वैद्यकीय उपचारांचा पर्याय बनण्याचा हेतू नाही. वैयक्तिक गरजांच्या अनोख्या असल्यामुळे वाचकाने वाचकाच्या परिस्थितीसाठी माहितीची योग्यता निश्चित करण्यासाठी त्यांच्या वैद्याचा सल्ला घ्यावा.
