कामाच्या ठिकाणी मानसिक छळ हाताळण्याचे मार्ग

0

Table of Contents On Humbaa

Advertisement

Handle Mental torture at the workplace In Marathi

Kamachya thikani manasik chhal hatalanyache marg

मानसिक छळ किंवा भावनिक अत्याचार ही एक प्रकारची शारीरिक वर्तणूक किंवा वृत्ती आहे जी लज्जा, चिंता किंवा अवनतीद्वारे दुसर् या व्यक्तीस धमकावते, नियंत्रित करते, शिक्षा करते, अपमानित करते किंवा अलग करते.

आपण आपल्या कामाच्या ठिकाणी सायलेंट किलरबद्दल चांगले परिचित आहात का?

भितीदायकपणा सावलीत आपल्या मागे लागतो, आपली एकाग्रता संपवतो, आपली उर्जा शोषून घेतो आणि आपल्याला आत्मविश्वास सोडत नाही.

Also Read: आपले नाते संबंध खूप अपरिपक्व असल्याचे दर्शविणारी चिन्हे.

आपला जोडीदार आपल्यावर फसवणूक करीत आहे हे शोधण्याचे मार्ग?

विवाहबाह्य संबंध चांगले आहेत की वाईट मराठीत?

Handle Mental torture at the workplace In Marathi

कर्मचारी बहुधा याबद्दल कुजबुजत्या हवेत बोलतात आणि कधीकधी त्याचे अस्तित्व नाकारतात.

आपण काय बोलतोय हे एव्हाना तुम्हाला समजलं असेलच! मानसिक छळ .

मानसिक छळ किंवा भावनिक अत्याचार ही एक प्रकारची शारीरिक वर्तणूक किंवा वृत्ती आहे जी लज्जा, चिंता किंवा अवनतीद्वारे दुसर् या व्यक्तीस धमकावते, नियंत्रित करते, शिक्षा करते, अपमानित करते किंवा अलग करते.

आजकाल प्रतिकूल किंवा आक्षेपार्ह कामाचे वातावरण सामान्य होत आहे आणि ते कोणत्याही आधारावर आधारित असू शकते.

ऑफिसमध्ये असताना मानसिकदृष्ट्या आक्षेपार्ह वर्तन अनेकदा आपल्या मार्गावर येते असे आपल्याला वाटते का?

किंवा तुमचा कोणताही सहकारी तुमच्या कामाच्या ठिकाणी त्याच्या/तिच्या संज्ञानात्मक मज्जातंतूंवर येत असलेल्या अवांछित किंवा अवांछित हिंसक आणि आक्रमक वागणुकीत सहभागी होतो का?

परंतु आपण कामाच्या ठिकाणी मानसिक छळाचा सामना कसा कराल? आम्ही तुला आवरलं आहे.

मानसिक छळ आपल्या आयुष्याचा ताबा घेण्यापूर्वी ते खाली उतरवण्यासाठी या ४ मार्गांचे अनुसरण करा.

नियंत्रण ठेवा

जेव्हा परिस्थिती आपल्या नियंत्रणाबाहेर जाते तेव्हा तणाव आणि चिंता वाढते.

हे आपल्याला आपल्या हाताळणी क्षेत्रातून बाहेर ढकलते आणि आपला आत्मविश्वास आणि मानसिक कल्याण कमी करते.

म्हणूनच, परिस्थितीचे पैलू समजून घेणे आणि ओळखणे आणि सुरुवातीपासूनच गोष्टींवर नियंत्रण ठेवणे अत्यंत महत्वाचे आहे.

आपण आपल्या बॉसशी थेट बोलू शकता आणि आपल्या मानसिक आरोग्यास काय त्रास होत आहे हे त्याला सांगू शकता.

किंवा आपण आपल्या भावना आपल्या कोणत्याही कर्मचार् यांशी सामायिक करू शकता जे विश्वासार्ह आहेत जेणेकरून जेव्हा आपल्याला आवश्यक असेल तेव्हा ते आपल्याला समर्थन देऊ शकतील आणि सर्वकाही स्वत: कडे ठेवून आपण जळत नाही.

एक भूमिका घ्या आणि “नाही” म्हणा

आपल्या मानसिक कल्याणाचे रक्षण करण्यासाठी स्वत: साठी भूमिका घेणे ही सर्वात चांगली पैज आहे.

जर तुम्हाला असे वाटत असेल की त्रास देणारा तुम्हाला मर्यादेतून ढकलत आहे आणि तुम्ही त्याला/तिला कळवण्यासाठी पुरेसे प्रयत्न केले आहेत, तर पुढे जा आणि सरळ सरळपणे त्याचा सामना करा.

अशा प्रकारच्या वागणुकीला परावृत्त करण्यासाठी स्पष्टपणे बोलण्यात ठाम आणि स्पष्ट पणे बोला.

बराच काळ गप्प राहणे आणि ते जे काही बोलतात त्यात होकारार्थी असणे केवळ त्रास देणाऱ्याला सकारात्मक संकेत पाठवते आणि त्यांचे आक्रमक वर्तन कधीही थांबणार नाही.

Kamachya thikani manasik chhal hatalanyache marg

नेटवर्क तयार करा

इतर कर्मचार् यांशी संपर्क साधणे महत्वाचे आहे जे त्याच गोष्टींमधून जात आहेत किंवा आपल्या बॉसच्या गैरवर्तनाचे लक्ष्य देखील आहेत.

आपण त्यांच्याशी हळूवारपणे बोलत असल्याची खात्री करा जेणेकरून ते त्यांच्या स्थितीबद्दल आणि त्यांच्याबाबतीत काय घडले आहे याबद्दल बोलू शकतील.

आपल्या सहका-यांना बॉसशी झालेल्या नेमक्या संभाषणांचे दस्तऐवजीकरण करण्यासाठी प्रेरित करा.

आपण जितके अधिक पुरावे मिळवाल तितके मानसिक शोषणाचा नमुना स्पष्ट होईल.

शाब्दिक मर्यादा निश्चित करा

वस्तुस्थितीची यादी तयार करा आणि वस्तुनिष्ठ ठिकाणाहून आपला बॉस आपल्याशी कसा वागतो हे शोधण्याचा प्रयत्न करा.

त्याला तुझ्याकडून नक्की काय हवं आहे? जोपर्यंत आपल्याकडे योग्य तथ्ये नाहीत आणि नेहमीच पुराव्यांचे तुकडे आणि मजबूत शारीरिक मुद्रेसह संपर्क साधत नाही तोपर्यंत कमी म्हणा.

जेव्हा आपल्याकडे वास्तविकतेचा ढीग असतो, तेव्हा आपण नर्व्हस न होता अधिक चांगल्या मर्यादा सेट करू शकता.

कोणत्याही प्रकारच्या वादात पडू नका कारण यामुळे केवळ गोंधळ निर्माण होईल. जर त्या व्यक्तीने परिस्थितीबद्दल सहानुभूती व्यक्त करण्यास सुरवात केली तर, त्याच्या पोस्टच्या वरच्या व्यक्तीकडे जा.