How to Make Your Eyes Sparkle in Marathi
तेजस्वी, चमकणारे डोळे एखाद्या व्यक्तीबद्दल बरेच काही संवाद साधू शकतात. जेव्हा आपला आयरिस Iris(आपल्या डोळ्याचा रंगीत भाग) आपल्या डोळ्याच्या पांढर्या भागाच्या (स्क्लेरा sclera) अगदी उलट असतो तेव्हा आपल्या डोळ्यांमध्ये अधिक चमक येते आणि बर्याचदा उत्साह, चैतन्य आणि आरोग्याची भावना व्यक्त होते.
How to brighten your eyes in Marathi
तथापि, हे लक्षात ठेवा की, मासिकाच्या मुखपृष्ठावर किंवा मुद्रित आणि ऑनलाइन जाहिरातींमध्ये दिसणारे व्यावहारिकदृष्ट्या प्रत्येक छायाचित्र डोळे पांढरे, तेजस्वी आणि अधिक मोहक दिसण्यासाठी edite केले गेले आहे. अगदी काही सेलिब्रिटी सोशल मीडिया फोटोदेखील काही चमक जोडण्यासाठी edited केले गेले आहेत.
Eyes Sparkle in Marathi
हाय-एंड फोटो एडिटिंग टूल्सशिवाय, आपले डोळे आपल्या आवडत्या सेलिब्रिटी किंवा कव्हर मॉडेलसारख्याच स्पार्कल स्पेक्ट्रमवर स्पर्धा करू शकणार नाहीत. परंतु, जोपर्यंत आपल्याकडे वास्तववादी अपेक्षा आहेत, तोपर्यंत आपल्या डोळ्यांचे आरोग्य आणि चमक वाढविण्यासाठी आपण घेऊ शकता अशी सोपी पावले आहेत.
Humbaa.com नेहमीच आपल्याला अस्सल माहिती प्रदान करण्याचा प्रयत्न करतो. म्हणून कृपया आम्हाला folloe करा आणि आम्हाला फेसबुक आणि यूट्यूबवर लाईक करा
Humbaa
आपले डोळे कसे उजळवायचे How to brighten your eyes in Marathi
डोळ्यावर घरगुती उपाय –
जर आपले डोळे लाल, कोरडे, खरचटलेले किंवा चिडचिडे असतील तर त्यांना नैसर्गिक चमक येण्याची शक्यता कमी असते. म्हणूनच आपण आपल्या डोळ्यांची चांगली काळजी घेणे आवश्यक आहे जर आपण त्यांना तेजस्वी आणि निरोगी पाहू इच्छित असाल तर.
हे केवळ आपल्या डोळ्यांच्या आतील बाजूस महत्त्वाचे नाही. आपल्या डोळ्यांच्या सभोवतालची त्वचा देखील महत्त्वपूर्ण आहे. जर आपल्याकडे आपल्या डोळ्याखाली गडद वर्तुळे असतील किंवा फुगलेली, सूजलेली त्वचा असेल तर आपले डोळे कदाचित थकलेले, लहान आणि कमी निरोगी दिसतील.
आपले डोळे शक्य तितके तेजस्वी आणि निरोगी दिसण्यास मदत करण्यासाठी येथे 10 सोपे, मार्ग आहेत.
कोरडी हवा टाळा Koradi hava tala
उंचावरील, वाळवंटातील हवामानातील आणि विमानांमधील हवा विशेषत: कोरडी असू शकते. वारा आणि धूर देखील आपले डोळे कोरडे करू शकतात, जसे की केस ड्रायर आणि कार हीटर जे थेट आपल्या डोळ्यांत उडतात.
जेव्हा आपल्या डोळ्यांमध्ये पुरेसा ओलावा नसतो, तेव्हा ते चिडचिडे, खरचट आणि लाल होऊ शकतात.
आपण करू शकत असल्यास कोरडी हवा टाळा आणि आपण कोरड्या ठिकाणी असाल हे आपल्याला माहित असेल तेव्हा आपले डोळे हायड्रेट करण्यात मदत करण्यासाठी डोळ्याचे थेंब घ्या.
हिरव्या चहाच्या पिशव्या आपल्या पापण्यांवर ठेवा Green tea bags for Eyes in Marathi
जर आपले डोळे फुगलेले, सूजलेले किंवा चिडचिडे असतील तर आपल्या पापण्यांवर ग्रीन टी पिशव्या ठेवल्यास सूज कमी होण्यास आणि अस्वस्थता कमी होण्यास मदत होऊ शकते.
2011 च्या अभ्यासानुसार, विश्वासित स्त्रोत पॉलीफेनॉल जो ग्रीन टीमध्ये विशेषतः सामर्थ्यवान आहे, ज्याला एपिगॅलोटेचिन गॅलेट (ईजीसीजी Epigallocatechin gallate) म्हणून ओळखले जाते, कॉर्नियाच्या पेशींवर दाहक-विरोधी आणि अँटिऑक्सिडेंट प्रभाव आहे.
आपल्या डोळ्यांवर ग्रीन टी वापरण्याचा उत्तम मार्ग म्हणजे प्रथम चहाच्या पिशव्या थोड्या पाण्यात बुडविणे. मग, चहाच्या पिशव्या पूर्णपणे थंड होऊ द्या – किंवा त्याहूनही चांगले, त्यांना सुमारे 15 मिनिटे फ्रीजमध्ये ठेवा. एकदा चहाच्या पिशव्या थंड झाल्यावर, झोपा, आपले डोळे बंद करा आणि आपल्या पापण्यांवर 10 मिनिटे ठेवा.
ओमेगा फॅटी अॅसिडचे सेवन वाढवा
अभ्यासाच्या पुनरावलोकनानुसार विश्वसनीय स्त्रोत, ओमेगा -3 आणि ओमेगा -6 फॅटी अॅसिड पूरक कोरड्या डोळ्याच्या सिंड्रोमच्या उपचारांसाठी प्रभावी आहेत.
आपले डोळे चांगले-हायड्रेटेड आणि निरोगी ठेवण्यासाठी, या फॅटी ऍसिडचे सेवन वाढवण्याचा प्रयत्न करा. ओमेगा फॅटी अॅसिडच्या चांगल्या स्त्रोतांमध्ये हे समाविष्ट आहे:
सॅल्मन
Mackerel
सार्डिन
फ्लॅक्स बियाणे
चिया बियाणे
अक्रोड (flax seeds
chia seeds)
आपण खाल्लेल्या पदार्थांमधून आपल्याला पुरेसे ओमेगा फॅटी अॅसिड मिळत नसल्यास, दररोज पूरक आहार घेण्याचा विचार करा.
गुलाब पाणी वापरण्याचा प्रयत्न करा | Gulab pani vaparanyacha prayatn kara
वैद्यकीय साहित्याचा आढावा गुलाबाच्या पाण्यावरील विश्वसनीय स्त्रोत दर्शवितो की त्याचे दाहक-विरोधी आणि संसर्गविरोधी प्रभाव आहेत आणि डोळ्याच्या विविध परिस्थितींसाठी हा एक प्रभावी उपाय असू शकतो.
गुलाब पाणी वापरण्यासाठी, डोळ्यावर काही थेंब आयड्रॉपरने लावा. सूज किंवा फुगवटा कमी करण्यासाठी आपण गुलाब पाण्यात भिजवलेल्या कापसाच्या बॉलसह आपल्या पापण्या देखील दाबू शकता.
आपण हेल्थ फूड स्टोअर्स, सेंद्रिय किरकोळ विक्रेते आणि ऑनलाइन गुलाब पाणी (Gulab Jal) खरेदी करू शकता.
गुलाबपाणी आपल्यासाठी सुरक्षित आहे की नाही याची आपल्याला खात्री नसल्यास, ते वापरण्यापूर्वी आपल्या डोळ्याच्या डॉक्टरांशी बोला.
फुगवटा टाळण्यासाठी काकडीचा वापर करा
काकडीच्या रसात शक्तिशाली अँटिऑक्सिडेंट आणि दाहक-विरोधी (anti-inflammatory) गुणधर्म असतात, तसेच व्हिटॅमिन सी देखील असते, जे थकलेली त्वचा आणि डोळ्यांना शांत करू शकते.
वापरण्यासाठी, दोन काकडीचे काप सुमारे अर्धा इंच जाडीचे कापून घ्या. झोपा, आणि आपले डोळे आणि त्वचा ताजेतवाने करण्यात मदत करण्यासाठी 15 मिनिटांसाठी प्रत्येक पापणीवर एक तुकडा लावा.
डोळ्यांची मालिश करून पहा Dolyanchi malish karun paha
आपल्या डोळ्यांभोवती एक साधी मालिश लिम्फ ड्रेनेज सुधारण्यास आणि अभिसरण वाढविण्यात मदत करू शकते. हे जळजळ कमी करू शकते आणि आपल्या डोळ्याखालील गडद मंडळांचे स्वरूप देखील कमी करू शकते.
डोळ्यांची मालिश करण्यासाठी, या चरणांचे अनुसरण करा:
आपल्या डोळ्यांभोवतीच्या वर्तुळामध्ये हळूवारपणे टॅप करण्यासाठी आपल्या तर्जनी आणि मधल्या बोटांच्या बोटांचा वापर करा. हे त्या भागात रक्त प्रवाह वाढविण्यात मदत करू शकते.
आपल्या भुवयांसह प्रारंभ करा, नंतर आपली बोटे बाहेरच्या दिशेने आपल्या डोळ्यांच्या काठावर हलवा आणि आपल्या गालाच्या वरच्या बाजूस खाली करा, आपल्या नाकाच्या पुलाकडे आतील बाजूस सरकत.
आपल्या बोटांनी आपल्या डोळ्यांना तीन वेळा वर्तुळ करा.
नंतर, आपल्या मधल्या बोटांचा वापर करून, आपल्या नाकाच्या दोन्ही बाजूला वरच्या दिशेने, आपल्या भुवया हाडांच्या अगदी खाली दाबा.
पुढे, आपल्या मधल्या बोटांचा वापर करून, आपल्या अश्रु नलिकांच्या शेजारी, आपल्या नाकाच्या दिशेने आतील बाजूस दाबा.
आपण आपल्या डोळ्याच्या क्षेत्राभोवती बोटांचे टोक हलवत असताना आपली त्वचा ओढणार नाही किंवा ओढणार नाही याची काळजी घ्या.
आपल्या डोळ्याच्या सभोवतालचे क्षेत्र जागृत करण्यासाठी 30 सेकंद किंवा त्याहून अधिक काळ या मालिशची पुनरावृत्ती करा.
चांगल्या दर्जाची झोप घ्या Get good quality sleep in Marathi
आपल्याला पुरेशी झोप मिळत नसल्यास, आज ना उद्या आपल्या डोळ्यांत थकवा आणि झोपेच्या अभावाची चिन्हे दिसू शकतात. स्वत: ला कमीतकमी ७ ते ९ तासांपर्यंत झोपेचा स्रोत मिळू शकेल इतक्या लवकर झोपण्याचे लक्ष्य ठेवा.
आपल्याला चांगली झोप येण्यास मदत करण्यासाठी आणि डोळ्याच्या समस्येपासून बचाव करण्यासाठी, आपण झोपेच्या आधी आपली इलेक्ट्रॉनिक उपकरणे दूर ठेवू शकता.
2018 मध्ये प्रकाशित झालेल्या लिटरेचरट्रस्टेड सोर्सच्या पुनरावलोकनानुसार, कृत्रिम प्रकाशाचा संपर्क, विशेषत: झोपेच्या जवळ, आपल्या डोळ्याच्या आरोग्यावर आणि आपल्या नैसर्गिक झोपेच्या चक्रावर नकारात्मक परिणाम करू शकतो.
फुगलेल्या डोळ्यांनी जागे होणे टाळायचे असेल तर डोके किंचित उंचावून झोपण्याचा प्रयत्न करा. हे आपल्या डोळ्यांखाली द्रव जमा होण्यापासून रोखण्यास मदत करू शकते.
सूर्यापासून डोळ्यांचे रक्षण करा Protect your eyes from the sun
आपल्या डोळ्यांचे सूर्यापासून संरक्षण केल्याने कोरड्या डोळ्यांपासून बचाव होऊ शकतो आणि यामुळे आपल्या पापण्यांवर किंवा आपल्या डोळ्याखालील संवेदनशील त्वचेवर सनबर्न होण्याचा धोका देखील कमी होऊ शकतो (suryapasun dolyanche raksan kara) .
आपल्या डोळ्यांचे रक्षण करण्यासाठी, जेव्हा आपण थेट सूर्यप्रकाशाच्या संपर्कात असाल तेव्हा अल्ट्राव्हायोलेट (अतिनील) संरक्षणासह लपेटराऊंड सनग्लासेस घालण्याचा विचार करा. वारा आणि कोरडी हवा अवरोधित करण्यात मदत करण्यासाठी आपण चष्माच्या बाजूंना सुरक्षा कवच देखील जोडू शकता.
भरपूर पाणी प्या Drink plenty of water in Marathi
हायड्रेटेड राहणे हा आपल्या संपूर्ण आरोग्याचा एक महत्त्वाचा भाग आहे, परंतु हे आपल्या डोळ्यांसाठी आणि त्वचेसाठी विशेषतः महत्वाचे आहे.
आपल्या शरीरात आपले डोळे वंगण घालण्यासाठी आणि हायड्रेटेड ठेवण्यासाठी पुरेसे ओलावा आहे याची खात्री करण्यासाठी दररोज कमीतकमी आठ 8-औंस ग्लास पाणी पिण्याचा प्रयत्न करा. जर हवामान नेहमीपेक्षा उबदार असेल आणि आपण सक्रिय असाल तर आपल्याला अधिक पाणी पिण्याची आवश्यकता असू शकते.
डोळ्याची विश्रांती
जर आपण व्हिज्युअल एकाग्रता आवश्यक असलेले कार्य करत असाल, जसे की वाचन करणे किंवा संगणक स्क्रीन पाहणे, तर दर 20 मिनिटांनी कमीतकमी एकदा डोळ्यांचे ब्रेक घ्या. दृष्टीक्षेपात एका क्षेत्रावर जास्त वेळ लक्ष केंद्रित केल्याने आपले डोळे कोरडे, थकलेले किंवा चिडचिडे होऊ शकतात.
आपल्या डोळ्यांना विश्रांती देण्यासाठी, काही मिनिटांसाठी डोळे बंद करण्याचा प्रयत्न करा. किंवा आपल्या डोळ्याचे नैसर्गिक अश्रू आपल्या डोळ्याच्या पृष्ठभागावर समान प्रमाणात पसरण्यास मदत करण्यासाठी काही सेकंदांसाठी द्रुतपणे डोळे मिचकावा.
डोळ्याचे थेंब किंवा कृत्रिम अश्रू वापरा Use eye drops or artificial tears
आपले वय वाढत असताना, आपल्या डोळ्यांना कोरड्या डोळ्याच्या सिंड्रोमची अधिक शक्यता असते. कोरडे डोळे कॉन्टॅक्ट लेन्सच्या वापरामुळे, काही औषधे जसे की डिकॉन्जेस्टंट्स आणि अँटीहिस्टामाइन्स आणि हंगामी एलर्जीमुळे देखील उद्भवू शकतात.
जर आपल्याला असे आढळले की आपले डोळे बर्यापैकी कोरडे आणि चिडचिडे बनतात, तर आपण ओव्हर-द-काउंटर (ओटीसी) डोळ्याच्या थेंब किंवा कृत्रिम अश्रूंचा वापर करण्याचा विचार करू शकता. आपल्या डोळ्यांमध्ये काही थेंब जोडल्यास आपले डोळे हायड्रेटेड ठेवण्यास मदत होऊ शकते.
आपण ओटीसी डोळ्याचे थेंब खरेदी करू शकता ज्यात ह्यूमेक्टंट्स (ओलावा टिकवून ठेवण्यास मदत करणारे पदार्थ), वंगण आणि इलेक्ट्रोलाइट्स आपल्या स्थानिक फार्मसीमध्ये आणि ऑनलाइन आहेत. जर त्यांनी मदत केली नाही तर आपण आपल्या डॉक्टरांशी किंवा डोळ्याच्या डॉक्टरांशी प्रिस्क्रिप्शन डोळ्याच्या थेंबांबद्दल बोलू शकता.
खारट पदार्थ कमी करा
जास्त प्रमाणात मीठ (सोडियम) घेतल्यास आपल्या शरीरात पाणी टिकून राहू शकते. पाण्याच्या धारणेचा दाहक परिणाम होतो, ज्यामुळे आपल्या डोळ्यांभोवती फुगवटा येऊ शकतो.
जास्त प्रमाणात मीठ सेवन केल्याने आपला रक्तदाब देखील वाढू शकतो. पाण्याची धारणा रोखण्यासाठी आणि आपला रक्तदाब नियंत्रित ठेवण्यासाठी, आपल्या सोडियमचे सेवन 2,300 मिलीग्राम (2.3 ग्रॅम) पेक्षा कमी करण्याचा प्रयत्न करा – दररोज 1 चमचे मीठाच्या समतुल्य.
कोल्ड कॉम्प्रेस वापरा
जर आपले डोळे फुगलेले किंवा सुजलेले वाटत असतील तर कोल्ड कॉम्प्रेस वापरण्याचा प्रयत्न करा.
आपल्या डोळ्यांना थंड पाण्यात भिजवलेले वॉशक्लोथ 10 मिनिटे धरून ठेवल्यास त्यांना शांत करण्यास आणि जळजळ कमी होण्यास मदत होऊ शकते.
निष्कर्ष
चमकणारे डोळे बर्याचदा आरोग्य आणि चैतन्याचे लक्षण असतात. जर आपले डोळे थकलेले, लाल, चिडचिडे किंवा फुगलेले दिसत असतील तर त्यांना जास्त चमक येणार नाही.
सुदैवाने, असे बरेच घरगुती उपचार आहेत जे आपण आपल्या डोळ्यांच्या आरोग्यास चालना देण्याचा प्रयत्न करू शकता. जेव्हा आपले डोळे निरोगी, पौष्टिक आणि चांगल्या प्रकारे विश्रांती घेतात तेव्हा त्यांना नैसर्गिक चमक येण्याची शक्यता जास्त असते.
