चांगल्या व्यक्तीची तुम्हाला जाणवलेली वैशिष्ट्ये तुमच्या शब्दात लिहा
इतरांशी चांगले वागणे हा दयाळूपणा आणि सकारात्मकता पसरवण्याचा एक महत्त्वाचा मार्ग आहे. इतरांना फायदा होण्याबरोबरच, संशोधनात असे सूचित केले गेले आहे की या प्रकारच्या समाजोपयोगी वर्तनामुळे आपले स्वतःचे मानसिक कल्याण देखील वाढू शकते.
एक चांगली व्यक्ती कशी बनू शकते
एक चांगली व्यक्ती बनणे आपल्याला वाटेल तितके कठीण नाही. इतरांबरोबरच्या तुमच्या रोजच्या व्यवहारात करुणा, सहानुभूती आणि दयाळूपणा दाखवण्यासाठी तुम्ही करू शकता अशा काही गोष्टी आहेत.
दयाळूपणे वागा
एक चांगली व्यक्ती असणे म्हणजे दयाळूपणे वागणे आणि संशोधनात असे सूचित केले गेले आहे की दयाळूपणाचा आपल्या मेंदूवर सकारात्मक परिणाम होऊ शकतो. दयाळूपणाच्या वैयक्तिक कृतींमुळे ऑक्सिटोसिन आणि एंडोर्फिनच्या प्रकाशनास चालना मिळते आणि नवीन न्यूरल कनेक्शनच्या निर्मितीस चालना मिळते असे दिसते.
दयाळूपणा निबंध
दयाळूपणे वागणे ही स्वत:ला बळकटी देणारी सवय आहे. दयाळूपणाची भावना आपल्याला हवी असते, त्यामुळे दयाळूपणाची एक कृती सहजपणे दुस-या कृतीकडे नेऊ शकते.
अति गंभीर होणे टाळा
जेव्हा आपण नकारात्मक विचारांनी ग्रस्त असता तेव्हा एक चांगली व्यक्ती बनणे कठीण असू शकते. जेव्हा तुम्ही स्वत:ला एखाद्यावर टीका करताना पाहाल, तेव्हा अधिक सकारात्मक मानसिकता अंगीकारण्याचा प्रयत्न करा. आपण परिस्थितीची पुनर्रचना कशी करू शकता आणि अधिक आशावादी कसे होऊ शकता?
उदाहरणार्थ, एखाद्या सहकाऱ्याने चूक केली, तर त्यांच्या कामावर टीका करण्यापूर्वी थांबा. कदाचित तुम्ही त्यांच्या चुकीकडे परिपूर्ण नसल्याबद्दल त्यांच्यावर चिडण्याऐवजी त्यांना मदत करण्याची संधी म्हणून पाहता.
प्रामाणिक रहा
स्वत:शी आणि तुमच्या मूल्यांशी प्रामाणिक राहा. प्रामाणिक राहूनही तुम्ही स्वतःला छान व्यक्त करू शकता.
छान असण्याचा अर्थ असा नाही की आपण लोकांना कधीही “नाही” म्हणू शकत नाही किंवा आपण नको असलेल्या गोष्टी करता.
मजबूत आणि योग्य सीमा सेट करण्याचा अर्थ असा आहे की आपण आपल्या मानसिक आणि भावनिक आरोग्याची काळजी घेत आहात. जेव्हा आपल्याला सुरक्षित आणि आदर वाटतो तेव्हा इतरांशी चांगले वागणे अधिक नैसर्गिकरित्या येऊ शकते.
स्वतःशी चांगले वागा
आपण स्वत:शीच ज्या पद्धतीने वागतो, त्यातही आपल्या स्व-संभाषणाचाही समावेश होतो, त्यामुळे आपण इतरांशी कसे वागतो, यात महत्त्वाची भूमिका बजावते. शेवटी, जर आपण स्वत: ला चांगले वागवले नाही तर आपण इतरांशी कसे चांगले वागू शकतो?
तुम्ही स्वतःशी कसे बोलता आणि एखादी गोष्ट चुकीची घडते तेव्हा तुमची प्रतिक्रिया काय असते याकडे लक्ष द्या—तुम्ही स्वतःला दोष देता की शिक्षा करता? तुम्ही स्वत:ला नावं घेता का? स्वत:बद्दल संयम आणि चांगुलपणाचा सराव करून आपण इतरांशी चांगले वागणे सोपे करतो.
खुल्या मनाचे व्हा
आयुष्य परिवर्तनाने भरलेले आहे. जेव्हा आपण कल्पना, परिस्थिती किंवा आपल्यासाठी अपरिचित असलेल्या लोकांशी सामना करतो, तेव्हा नकारात्मक भावना उद्भवू शकतात ज्यामुळे चांगले राहणे कठीण होते. दयाळूपणा ची सुरुवात आपण सर्व संघर्ष करतो या समजुतीने होते.
मनमोकळेपणा हा निर्णय न घेता माहिती शिकण्यासाठी आणि आत्मसात करण्यासाठी आवश्यक गुण आहे. मन मोकळे ठेवणे आपल्याला शांत आणि आरामशीर राहून अपरिचित प्रदेशात नेव्हिगेट करण्यात मदत करू शकते.
जेव्हा आपण स्वत: ला आणि आपल्या वातावरणाशी आरामदायक असता तेव्हा चांगले असणे खूप सोपे आहे – अगदी बर् याच बदलांच्या दरम्यान आयुष्य आपल्या मार्गावर टाकते.
विनयशील रहा
नम्रता हा चांगला असण्याचा केवळ एक पैलू आहे, परंतु सामाजिक संवादांमध्ये सकारात्मक सूर लावण्याचा हा एक महत्त्वाचा मार्ग आहे. लक्षात ठेवा की, इतरांच्या वागण्याने तुमच्या वागण्याला खाली आणण्याची गरज नाही.
जर इतरांना अचानक किंवा उद्धटपणे वागवले जात असेल तर नम्रतेने प्रतिसाद देणे हा परस्परसंवादाची दिशा बदलण्याचा एक मार्ग असू शकतो.
दररोजच्या संभाषणांमध्ये, “कृपया” आणि “धन्यवाद” सारखे सोपे शब्द आपण त्यांचे कौतुक करता अशा एखाद्याला दर्शविण्यात खूप पुढे जाऊ शकतात.
उपयुक्त ठरण्याचे मार्ग शोधा
इतर लोकांशी आपल्या दैनंदिन संवादात मदत करण्यासाठी लहान मार्ग शोधण्याचा प्रयत्न करा. किराणा दुकानातील इतरांकडे पाहून हसण्यापासून ते एखाद्या प्रकल्पात सहकर्मचार् यांना मदत करण्यापर्यंत, उपयुक्त असणे आपल्या दिवसभर छान वागण्याचा सराव करण्याचा एक चांगला मार्ग असू शकतो.
क्षमाशीलतेचा सराव करा
भूतकाळातील नाराजी दूर करणे आणि इतरांना क्षमा करणे आपल्याला अधिक सकारात्मक दृष्टिकोनासह पुढे जाण्यास मदत करू शकते. जेव्हा आपल्याला इतरांबद्दल चांगले वाटते तेव्हा चांगले असणे सोपे आहे.
स्वत:ला क्षमा करणे देखील महत्वाचे आहे, म्हणून भूतकाळातील नकारात्मक अनुभवांना सोडून देण्याचे काम करा जे आपल्याला अधिक सकारात्मक मानसिकता विकसित करण्यापासून परावृत्त करतात.
इतरांचा आदर करा
सहानुभूती आणि आदर हेसुद्धा छानपणाचे महत्त्वाचे घटक आहेत. तुमच्या दिवसभरात तुमच्या आयुष्यातील इतर लोकांच्या दृष्टिकोनातून गोष्टींकडे पाहण्याचा प्रयत्न करा आणि त्यांच्या गरजांचा आदर करण्यासाठी तुम्ही करू शकाल अशा गोष्टींचा विचार करा.
दुसरं कुणी काय करतंय याच्याशी तुमचं दुमत असलं तरी त्यांच्याशी छान आणि आदरानं वागण्याचा प्रयत्न करा.
लोकांच्या वेळेचाही आदर करा. उदाहरणार्थ, जर तुम्ही एखाद्या मित्राला भेटत असाल, तर वेळेवर उपस्थित राहण्याचा प्रयत्न करा आणि तुमच्या संभाषणाच्या वेळी उपस्थित राहा. आपल्या फोनकडे जास्त टक लावून पाहणे टाळा. सक्रिय ऐकण्याचा सराव करा.
छानची व्याख्या करणे
छान असणं म्हणजे काय? आपण एक चांगली व्यक्ती आहात की नाही हे आपल्याला कसे कळेल? बर् याचदा छानपणाच्या व्याख्यांमध्ये समाविष्ट केलेल्या काही वैशिष्ट्यांमध्ये हे समाविष्ट आहे:
परहितवाद
सहसंवेदना
निष्पक्षता
औदार्य
उपयुक्तता
प्रामाणिकपणा
दया
विनम्रता
जबाबदारी
विचारशीलता
“छान” ची अचूक व्याख्या एका व्यक्तीपासून दुसर् या व्यक्तीपर्यंत भिन्न असू शकते. व्यक्तिमत्त्व मानसशास्त्राचे क्षेत्र असे सूचित करते की या गुणवत्तेशी संबंधित काही भिन्न व्यक्तिमत्त्व वैशिष्ट्ये आहेत.
मानसशास्त्रज्ञ अनेकदा व्यक्तिमत्त्वाचे वर्णन पाच व्यापक परिमाणांच्या दृष्टीने करतात. यांपैकी एक मिती सहमतता म्हणून ओळखली जाते. आपण इतरांशी कसे वागता याच्याशी संबंधित असलेल्या अनेक वैशिष्ट्यांचा यात समावेश आहे. उदा., चांगुलपणाशी निगडित असलेली अनेक वैशिष्ट्ये, ज्यात दयाळूपणा आणि सहानुभूती यांचा समावेश होतो, ते मान्यतेचे पैलू आहेत.
संशोधन असेही सूचित करते की सहमती नंतर दोन मुख्य घटकांमध्ये विभागली जाऊ शकते: करुणा आणि नम्रता. ही दोन्ही वैशिष्ट्ये आपण सहसा ज्याला “चांगले आहोत” असे समजतो त्यात भूमिका बजावतात.
करुणा हे एक वैशिष्ट्य आहे ज्यामध्ये इतरांच्या भावनिक अवस्था समजून घेणे आणि सहानुभूती करणे आणि मदत करण्यासाठी प्रवृत्त झाल्यासारखे वाटणे समाविष्ट आहे. नम्रतेमध्ये असे वर्तन समाविष्ट आहे जे इतरांचा आदर करतात आणि बर् याचदा निष्पक्षतेच्या इच्छेने प्रेरित असतात.
चिन्हे आपण एक चांगली व्यक्ती आहात
लोक तुमच्या सहवासाचा आनंद लुटताना दिसतात.
आपल्याला इतरांबद्दल सहानुभूती आणि सहानुभूती वाटते.
तुम्ही लोकांना खरी शाबासकी देता.
इतर लोकांचे म्हणणे तुम्ही ऐकता.
तुम्ही तुमच्या चुकांची जबाबदारी घ्या.
तू प्रामाणिक आहेस पण आदरणीय आहेस.
तू इतरांशी दयाळूपणे वागतोस.
तू स्वतःशी दयाळू आहेस.
तुम्ही इतरलोकांना पाठिंबा देता.
छान असण्याचे फायदे
प्रोसोशिअल वर्तणूक ही संज्ञा मानसशास्त्रज्ञ इतरांच्या कल्याण, सुरक्षितता आणि भावनांशी संबंधित कृतींचा संदर्भ देण्यासाठी वापरतात. दुस-या शब्दांत सांगायचे झाले तर, सामायिक करणे, सहकार्य करणे आणि सांत्वन देणे यांसारख्या अनेक “छान” वर्तन या सर्व समाजाभिमुख कृती आहेत ज्या इतर लोकांच्या कल्याणाला चालना देतात.
अशा वर्तनांमुळे आपण ज्यांना मदत करतो आणि अधिक सामाजिक संबंध जोडतो त्यांना नक्कीच फायदा होतो. तथापि, संशोधनात असेही सूचित केले गेले आहे की इतर लोकांशी चांगले वागण्यामुळे आपल्या स्वतःच्या मानसिक आरोग्यास देखील फायदा होऊ शकतो.
संभाव्य जोडीदार म्हणून आकर्षण वाढणे
एक चांगली व्यक्ती असल्याने जोडीदार म्हणून आपण अधिक आकर्षक बनू शकता. मध्ये प्रकाशित झालेल्या 2019 च्या अभ्यासानुसार, सहभागींनी दयाळूपणाला जीवनसाथीमध्ये सर्वात महत्वाचे वैशिष्ट्य म्हणून रेटिंग दिले. याचा अर्थ असा की लोकांना आर्थिक शक्यता, शारीरिक आकर्षण आणि विनोदबुद्धीपेक्षा ते अधिक महत्वाचे वाटले.
संभाव्य जोडीदार म्हणून आकर्षण वाढणे
एक चांगली व्यक्ती असल्याने जोडीदार म्हणून आपण अधिक आकर्षक बनू शकता. मध्ये प्रकाशित झालेल्या 2019 च्या अभ्यासानुसार, सहभागींनी दयाळूपणाला जीवनसाथीमध्ये सर्वात महत्वाचे वैशिष्ट्य म्हणून रेटिंग दिले. याचा अर्थ असा की लोकांना आर्थिक शक्यता, शारीरिक आकर्षण आणि विनोदबुद्धीपेक्षा ते अधिक महत्वाचे वाटले.
तणाव कमी
तणावमुक्तीमध्ये छानपणा देखील भूमिका बजावू शकतो. अभ्यास असे सूचित करतात की चांगले असणे लोकांना तणावाच्या परिणामांचा अधिक प्रभावीपणे सामना करण्यास मदत करू शकते. उदाहरणार्थ, एका अभ्यासात, संशोधकांना असे आढळले आहे की दयाळूपणाची कृत्ये करणार् या लोकांना कमी तणाव आणि नकारात्मकता जाणवते.
याचा अर्थ असा आहे की इतरांशी चांगले वागण्यामुळे ते इतरांशीही चांगले वागण्यास कारणीभूत ठरण्याची शक्यता असते, ज्यामुळे सामाजिक नेटवर्कमध्ये दयाळू आणि सहकारी वर्तनाची लाट निर्माण होते.
विचार करण्यासारख्या गोष्टी
जरी स्पष्टपणे अनेक महत्त्वपूर्ण फायदे आहेत, परंतु चांगले असणे देखील काही डाउनसाइड्स असू शकतात. जर चांगले असण्याची गरज अस्सल संप्रेषण आणि अस्सलपणामध्ये अडथळा आणत असेल तर हे विशेषतः खरे आहे.
“छान” होण्याच्या प्रयत्नात आपल्या वास्तविक भावना दडपून टाकण्याच्या काही संभाव्य नकारात्मक परिणामांमध्ये हे समाविष्ट आहे:
भावनिक उद्रेक:
केवळ ‘छान’ व्यक्तीमत्त्व सादर करण्यासाठी जर तुम्ही तुमचे खरे विचार आणि भावना सतत दडपून टाकत असाल, तर त्या भावना कधीतरी पृष्ठभागावर येण्याची शक्यता असते. जोपर्यंत काही तणावामुळे प्रतिक्रिया उमटत नाही तोपर्यंत दबाव निर्माण होत राहू शकतो, जो चिडचिडेपणाचा किंवा सरळ रागाचा अचानक उद्रेक म्हणून प्रकट होऊ शकतो.
नाराजीची भावना :
आपल्या वास्तविक भावना लपवणे किंवा आपल्याला खरोखर काय हवे आहे हे नाकारणे कारण त्या भावना किंवा इच्छांकडे “छान” म्हणून पाहिले जात नाही म्हणून शेवटी राग किंवा कटुता येऊ शकते. हे बॅकफायर प्रभाव निर्माण करू शकते आणि इतरांशी असलेल्या आपल्या नातेसंबंधांवर नकारात्मक परिणाम करू शकते.
वरवरचे संबंध :
जर तुम्ही एखाद्या नातेसंबंधात तुम्हाला खरोखर हव्या असलेल्या गोष्टी सांगत नसाल, तर संघर्ष टाळण्यासाठी आणि छान वागण्यासाठी, याचा अर्थ असा होऊ शकतो की तुम्ही तुमचा अस्सल आत्मा इतरांसमोर प्रकट करत नाही आहात. याचा परिणाम बर् याचदा अशा संबंधांमध्ये होतो ज्यात सखोलता आणि भावनिक जवळीक दोन्हीचा अभाव असतो. काही वादविवाद आणि संघर्ष असू शकतात, परंतु संबंध आणि जवळीकीचा अभाव देखील आहे.
वरवरचा चांगुलपणा ही नकारात्मक शक्ती असू शकते, परंतु याचा अर्थ असा नाही की आपण एक चांगली व्यक्ती होण्यासाठी प्रयत्न करू नये. मुख्य म्हणजे विचारपूर्वक आणि मानसिकतेने चालविल्या जाणार् या चांगुलपणावर लक्ष केंद्रित करणे आणि आपल्या वास्तविक भावनांना मुखवटा घालणार् या नम्रतेच्या कृत्रिम आवरणाने नव्हे.
निष्कर्ष
असे बरेच मार्ग आहेत जे आपण आपल्या दैनंदिन जीवनात चांगुलपणाचा समावेश करू शकता. आपण कदाचित आपल्या आयुष्यातील एखाद्याबद्दल आपली कृतज्ञता दर्शविण्याद्वारे किंवा आपल्याला काळजी घेत असलेल्या एखाद्या कारणासाठी स्वेच्छेने सुरुवात करू शकता. छान असणं चांगलं वाटतं- छानपणाला सवय लावणं हे सहसा त्याचं स्वत:चंच बक्षीस असतं.
आपण एक चांगली व्यक्ती होण्यासाठी धडपडत असाल तर ते ठीक आहे. कोणत्याही कौशल्याप्रमाणे, एक चांगली व्यक्ती बनण्यासाठी वेळ आणि मेहनत लागू शकते. आपण संघर्ष करीत असल्यास, आपण कोणत्याही अडथळ्यांमधून कार्य करण्यासाठी थेरपिस्ट किंवा प्रशिक्षित मानसिक आरोग्य व्यावसायिकांशी बोलण्याची इच्छा बाळगू शकता.
